jak najlepiej się rozciągać

Jak jest najlepiej rozciągac się żeby byc rozciągniętym?? Jaka rozgrzewka??

odpuśccie sobie te APL, ja się rozciagać zacząłem (w sumie nie wiem po co? Pewnie przez te gadanie, że ludzie w wieku 24/25 i wyżej nawet rośli) i już dziś 4 dzień męczę się jak głupi. Ja tam się rozciągam już w sumie od stycznia lub lutego, wcześniej sie też rozciągałem z 2 miechy. Teraz się rozciągam co 2 lub 3 dzień bo moje ścięgna nie [...]

Witam, szukam jakiegoś planu na rozciąganie, takiego żeby całe ciało trochę porozciągać,ale żeby nie trwało to tak długo jak trening na siłce, jak polecacie się rozciągać? I najlepiej rozciągać się po treningu czy np w DNT?

Witam, szukam jakiegoś planu na rozciąganie, takiego żeby całe ciało trochę porozciągać,ale żeby nie trwało to tak długo jak trening na siłce, jak polecacie się rozciągać? I najlepiej rozciągać się po treningu czy np w DNT? na youtube masz sporo tego wpisz full body stretch od 5 minut do półgodzinnych

trwa remont siłki. Walki farby, profile płyty dookoła. Trenuje z kolesiem co ma firmę budowlana. Wiec w razie jak by pukali smutni panowie to robię sobie nakrapianie z dekorala i mowie panie ja jestem malarzem chodzę tutaj i marze. :D Mam pytanie. Jak często się rozciągać rolować masować ciało żeby było najlepiej. Chodzi mi o takie dokładne [...]

OK jak ktos jeszcze jest zainteresowany to niech na gg 3988122 pisze to dam linka.... I mam pytanie: O jakiej porze najlepiej sie rozciągać??i czy to wogóle ma jakies znaczenie??

[...] i sa mniej podatne na kontuzje, ale oczywisci tez trzeba uwazac zeby podczas rozciagania niczego nie naciagnac bo pozniej z treningiem bym uwazal zeby nieczego nie zerwac, jakiegos miesnia, przyczepu....najlepiej sie rozciagac wg mnie po treningu, kiedy muly juz sa zmeczone i bardziej podatne na jakies uszkodzenia, a widomo ze oto chodzi,tzn [...]

ja nie rozumiem czy jest w ogole jakikolwiek sens pokazywac sie po 3 miechach cwiczen ?? co Wy myslicie ze troche pocwiczyliscie i jestescie za***isci?? no sory ale taka jest prawda .... Dybek tu nie ma jak narazie co oceniac pokaz sie np po 1 roku cwiczen to wtedy juz beda jakies podstawy ..... a przy okazji kiedy jest najlepiej sie rozciagac ?? [...]

2. Drugie pytanie to takie jak lepiej zrobić rozciągać się dzień przed treningiem czy odpuścić sobie ten dzień i na treningu po solidnej rozgrzewce się rozciągać bo słycszałem też że włókna muszą się zregenerować i czy nic nie zaszkodzi jak po treningu jadę autobusem 10 minut i dopiero się będę rozciągał w domu .? zcy dalej będą mięśnie rozgrzane [...]

no ja też bym się zaraz po przebudzeniu nie rozciągał......próbowałem tego kilka razy zanim wychodziłęm do szkoły i jak wróciłem ze szkoły to miałem problem żeby kopnąć na wysokość swojej klaty nawet na drugi dzień mnie to trzymało.......najlepiej się rozciągać wieczorem ponieważ jesteśmy już dobrze rozruszani po całym dniu a jeśli jeszcze przez [...]

Mam jeszcze kilka pytań: 1. W jakich porach najlepiej spożywać białko ? 2. Co zrobić aby w trakcie treningu "nie brakowało mi sił" ? bo czasem jak jestem już po 2-3 ćwiczeniach to czuje się wyczerpany już 3. Czy brzuch mogę ćwiczyć codziennie ? 4. Kiedy najlepiej się rozciągać, przed czy po treningu ? 5. Co mogę dołożyć na tył ud ? 6. [...]

[...] że przy długich biegach powinieneś mieć dobre, sportowe obuwie, i że najlepsze do sztuk walki są biegi przełajowe, na przykład po lesie Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] po czym poszła w kąt...Czemu szczerze powiedziawszy dużo sie rozciągam swoimi planami i moim zdaniem ta zabawka jest zbędna i nie potrzebny wydatek a mało nie kosztuje a jak ktoś myśli o siedzeniu w rozkroku na niej dłuższy czas to no comment... ktoś pisał już na górze co i jak , pozatym zauważyłem że kolana podczas kręcenia korbką uciekają [...]

siemanko, co do rozciagania to mozesz zyskac nawet z 5 cm , tylko ze jak przestaniesz sie rozciagac to wrocisz do poprzedniego wzrostu, podnobno 2 cm bedziesz wyzszy na stale ale nie jestem tego pewien.Co do zabiegu to jest to tzw.limb lenghtening, lydke mozesz wydluzyc 7-9cm a udo max 5cm. Takie zabiegi najlepiej sa wykonywane w Rosji pod okiem [...]

[...] chcesz to zachowac lub zwiekszyc a innych cwiczen nie znam chyba ze bedziesz chodzic sie bic to moze sila skoczy ale to jest glupie rozwiazanie szkoda zdrowia na takie gowno jak trzeba to wtedy ale jak nie to nie. 3)najlepiej sie rozciagac a co do drugiego punktu to nie wiem zabardzo co napisac moze ktos inny sie wypowie i mnie po drodze [...]

trening gornych parti ciala jak najbardziej wskazany w atlasie cwiczen masz tam sporo przykladow, nazwy cwiczen, na forum przykladowe treningi. co do roweru to odpada, obciaza kolanai to nawet bardzo, co do rozciagania to mozesz jak najbardziej sie rozciagac, najlepiej w pozycji siedzacej, lezacej. sproboj okreslic swoje cele w cwiczeniach na [...]

Jak chcesz się rozciągać to najlepiej co drugi dzień http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html Zmieniony przez - 1bocian w dniu 2009-07-04 12:35:12

Najlepiej będzie, jeśli instruktor Twoich zajęć tanecznych Ci zademonstruje i opowie o tym, jak prawidłowo się rozciągać. Ewentualnie zapytaj nauczyciela wychowania fizycznego - będzie bezpieczniej, jeśli na początek będziesz wykonywać te ćwiczenia pod okiem kogoś dorosłego.

[...] na siłę, ani też nie "sprężynować" Stretching - to utrzymanie mięśni przez określony czas w pozycji rozciągnięcia (10 - 30 sek.). Zastosowanie stretchingu jako metody poprawy sprawności ruchowej wymaga zachowania następujących po sobie kolejności ruchowych: 1) Najpierw statycznie, jak najsilniej napinać mięśnie przez. 10 do 30 [...]

[...] się z tym że nie każdy może sobie pozwolić na taką kurację ale też istnieje obawa że organizm nie będzie chciał przyswajać składników i przyzwyczaja się do suplementów (tak jak ktoś wspominał na forum że 30 dni to za dużo bo organizm się przyzwyczaja do suplementów) Za małe dawkowanie. WASZE DAWKOWANIE 10.00 – wapno 300 mg 1 tabletka 19.30 [...]